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오늘 부터 죽음에 다이어트 들어갑니다
라앙지 평택 2019-01-09 22:15 조회 1035
초등학교 적 태권도2단
중학교때 레스링 3년
그리고 오랜세월 지나 군대서 운동아닌 운동
그리고 10년동안 운동이라고는 해본적 없는
이 몹쓸 몸 182/65였던 제가 85로 찌고
돼지가 되버려서 오늘 아침에 유산소 30분
일끝나고 저녁에는 휘트니스 가서
무산소로 근육에 자극을 주어 내장지방
체지방을 불타게 하는대 10년동안 근육을 안사용해서 그런가 다리가 후들들 거리네요
먹고뺄래 그냥뺄래 에보비키니 마마무와 함게해 약도 먹어가며ㅠㅠ폭풍필승 다이어트
혹시 운동하시는분들 있으면 좀 알려주세요 필살에 다이어트 하는방법을 ㅠㅠ진짜 옛날에 먹고자도 살안찌던대 지금은 ㅠㅠ
댓글45
감비노 울산울주군 작성일
가즈아~
라앙지 평택의 댓글 작성일
전 몸짱까지는 바라지않습니다ㅠㅠㅋㅋ뱃살만이라도ㅋㅋ
알페오온 대전의 댓글 작성일
무서워요ㅜㅜㅜㅜㅜ
라앙지 평택의 댓글 작성일
뭐가무섭다는거죠?ㅋㅋ
알페오온 대전의 댓글 작성일
요기댓글 사진이요....ㅋㅋㅋㅋㅋ 기겁하고도망갈듯ㅜㅜ
라앙지 평택의 댓글 작성일
뎃글 사진은ㅋㅋ오우 저도 저런건ㅋㅋ별루징그러워요ㅋ
오지 전주 작성일
182/85는 날씬 아닌가요? 전 183/99인데요 ㅠㅠ
라앙지 평택의 댓글 작성일
비만은 아니래요 근대 내장지방 때문에 배가ㅠㅠ
옷좋와하는 저로써는 태가 안나와서요ㅠㅠ
알페오온 대전 작성일
키가크시군요...저랑같이 필라테스나 해요ㅋㅋㅋㅋ 남자회원도많아요ㅋㅋㅋ
라앙지 평택의 댓글 작성일
필라테스 단시간 고강도 운동하다 오바이트 할수도 있을듯해요ㅋㅋ
알페오온 대전의 댓글 작성일
사실저도 한번해보고 기절할뻔했어요^^* 운동.,.하고싶은데 식욕이더 문제ㅜㅜ
라앙지 평택의 댓글 작성일
먹고뺄래 그냥뺄래 에보비키니 마마무와 함게해ㅋㅋ요거 먹으면서 하세요ㅋㅋ
알페오온 대전의 댓글 작성일
그런거효과있어요?!!!저는...내과나 산부인과에서 식욕억제제 처방받아서먹어본적은 있는데 진짜효과짱이었어요.... 그건 약이아니죵?
라앙지 평택의 댓글 작성일
이게 효과있다고 그러더라구요ㅎㅎ일단 식사를 하던대로 하시되 3/2로 줄이면서 밥먹고 30분뒤 바로약먹으면 지방을 분해하는 효과가ㅎㅎ
있다고하네요ㅋㅋ전ㅋㅋ식사양을ㅋㅋ진짜ㅋㅋ조금 줄이고 물 하루3리터 먹는거 같아요ㅋㅋ레몬 반넣고ㅋㅋ
에보비키니 도먹으면서ㅋㅋ
알페오온 대전의 댓글 작성일
저도 검색들어갑니다..믿고사볼게요ㅋㅋ올여름엔제발 비키니좀...ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
행복바이러스 충북 작성일
182 키가 부럽습니다 ㅠㅠ
라앙지 평택의 댓글 작성일
배나와서ㅋㅋ182처럼 보이지도 않아요ㅠㅜㅋ
행복바이러스 충북의 댓글 작성일
배야 집어 넣으면 되죠
키야 어떻게 잡아 뽑을수도 없고~~
라앙지 평택의 댓글 작성일
요즘 그래서 키높이 양말ㅋㅋ키높이 깔창이 있지않습니까ㅋㅋㅋ전ㅋ어제까지만해도 복대를ㅋㅋ착용할까생각을ㅋ
행복바이러스 충북 작성일
한때 나도 180만 넘었더라면 하던 때가 있었어요
행복바이러스 충북 작성일
전 176/67 ㅠㅠ:;
검페온 인천 작성일
100% 확실한 방법이 있긴한데... 저는 이 방법으로 14kg 감량했긴 한데... 빠지는데 약 한달이면 충분하긴 한데...
라앙지 평택의 댓글 작성일
스승님이라고 부르겠습니다~
검페온 인천의 댓글 작성일
진지하게 받아들이실지...
라앙지 평택의 댓글 작성일
진지하게 받아드릴 준비됬습니다^^
검페온 인천의 댓글 작성일
고기, 생선, 계란, 우유를 끊으시면 됩니다, 파생되는 유제품, 치즈, 마요네즈 및 조개, 새우등 해산물도 안되고요... 녹말 중심 밥, 감자, 고구마 등과 신선한 채소, 나물 등으로 식사를 하시고 배고플 때 간식은 과일로요. 아마 배불리 먹어도 계속 빠질겁니다. 빼는 동안은 왠만하면 과자 라면 등 가공식품 피하시고요. 운동하면 @고 안해도 빠질겁니다. 목표 체중에 도달 하시면 단백질류와 탄수화물류를 한끼 식사에 섞어 드시지만 않으면 유지될겁니다. 생각보다 먹을 수 있는게 별로 없을거에요, 그리고 효과가 나타나기 시작하면 눈에 띄게 체중이 줄기 시작할겁니다. 중요한건 자연식 위주의 식단이고, 목표 도달까지 고기 생선 계란 우유를 입에 대시면 안됩니다...
라앙지 평택의 댓글 작성일
헉 감사합니다ㅎㅎ배나온것도 같이 빠지겟죠?ㅎㅎ전 체중을 줄이고픈것보다ㅎㅎ뱃살만 들어가면 정말ㅠㅠ
검페온 인천의 댓글 작성일
저도 비만이라기 보단 운동 열심히 해서 건강해보이는 돼지 스타일이었고 운동, 식이요법 등으로 한때 뺐다가 다시 쪘다가 했는데요... 이 방법으로 고3때 몸무게로 돌아갔습죠... 홀쭉해진 배를 보게 되실거에요... 근데 진짜 먹을게 별로 없을거에요, 전 어쩌다 회식 때 고깃집 가면 고기뺀 쌈을 싸서 먹습니다ㅋㅋ 김치와 된장국을 안주로 술먹고요ㅋ
라앙지 평택의 댓글 작성일
하ㅋㅋ먹을게 정말 없네요ㅠㅠ밥이랑 나물로만 밥을 먹어야하니 이거원ㅠㅠ
검페온 인천의 댓글 작성일
참, 일반적으로 단백질은 살이 안찌고 탄수화물 때문에 살찐다고 생각했었는데요, 잘못된 통념이라고 하더라고요. 녹말위주의 탄수화물은 죄가 없다는...
행복바이러스 충북 작성일
확실한 방법 하나
고등학교시절 권투할때 했던건데
안먹고 빼기만하면 확실하게 되요
100퍼 확실합니다
단점은 경기끝나고 다시 원점으로 간다는거
까딱하다 병원 실려갈수 있다는거 ~~
페오니즈 대전동구 작성일
저는 저녁 6시부터 밤 9시 30분까지 근력 운동과 유산소 운동 병행하고 있습니다.
뱃살 빼시려면 내장지방과 피하지방을 빼셔야 되요.
근력운동 1시간 반. 나머지 유산소 운동에 3시간을 투자하시면 금방 가능합니다.
런닝 1시간 300칼로리 소모.
싸이클 30분 400칼로리 소모.
런닝을 3시간 하시던지, 싸이클을 1시간 하시던지 아님 런닝 1시간 후 싸이클 30분 하고 15분을 하시던지 고르셔서 운동하시면 됩니다
운동 후 단백질 보충제 섭취는 필수!
지방도 빠지지만 근육도 같이 빠져요.ㅜ
칠공팔공ll계룡 작성일
첨부사진이 본인이시면 굳이 운동 안하셔도...ㅎㅎ
전
48세 9월부터 운동했어요
홈트레이닝으로만~
172/82에서 지금은 69로 뺏어요(1년에 13kg 감량)
방법은
코어운동 20분
푸쉬업 100개
줄넘기 15분~20분
턱걸이 10개
매일하다가 지금은 힘들어 번갈아서 합니다
단백질 같은거 먹어본적없구요
라앙지 평택의 댓글 작성일
아 저건^^동기부여용 입니다ㅎㅎ
쭈니쭌쭌 강원원주 작성일
같은 고민이시네요..저도 운동부족으로 팔다리는 가늘어지고 배만나오는 ET몸이 되어가고 있네요..ㅠㅠ
라앙지 평택의 댓글 작성일
바로그거입니다^^ㅋㅋ제가 딱ㅋㅋ그거에요ㅎㅎ운동부족으로인한ㅋㅋ다리저림도있구요ㅎ
도라희 경남양산 작성일
182에 85는 상당히 보기좋은 체격 같은데요 저는 187에 101키로 입니다 ㅡㅡ이럼에도 돼지소리는 듣지 않아요 배가나와서 그렇지... 182 85 정도면 거의 축복 받은 몸 아닌가싶어요 주위를 보면 180이상에 70키로대는 솔직히 너무 말라보여서 별로던데요 개인적으로는....무튼 화이팅 합시다 ㅎㅎ
라앙지 평택의 댓글 작성일
배가 나와서요ㅠㅠ돼지소린 안듣는대ㅋㅋ저도모르게ㅋㅋ배에 힘풀면ㅋㅋ아깜짝 놀래요ㅋㅋ
행복바이러스 충북의 댓글 작성일
키 크신 휀님들 많으시네요
아름뱅 서울강북 작성일
182cm 100키로 웁니다
행복바이러스 충북의 댓글 작성일
키 정말 부럽습니다
유주빠 경기파주 작성일
저랑 비슷한 상태시네요 .ㅎㅎ 죽음의 다이어트 5개월째 매일 미루는 중입니다.
라앙지 평택의 댓글 작성일
다이어트가 진짜 힘들죠 자신과에 싸움ㅠㅠㅋ
회색늑대 인천부평 작성일
대단 하시네요..
차칸남자 경기수원 작성일
회사에서 드는 생각은 퇴근하고 집에가면 복근 운동해야겠다~ 하지민 ㅈㅂ에가면 팁 켜놓고 멍때리다 군것질거리 먹고 있는 내모습..