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혿시 24시간 간헐적 단식하시는회원님분 있나요
입문다 2019-02-11 07:56 조회 570
저오늘부터 할려는 힘들거같아서 조언구해봅니다
팁이라도..
댓글32
수원피닉스 작성일
유튜브 보시면 관련 영상 많이 있으니 참고하세요.
입문다의 댓글 작성일
네~감사합니다
까미천하 작성일
어우..반나절만 굶어도 속쓰리던데
입문다의 댓글 작성일
그리니까요 벌써부터배고프네요 ㅠㅠ
백마크루즈 작성일
사랑니 뽑고 며칠간 바나나우유만 먹고 있습니다ㅠㅠ
입문다의 댓글 작성일
힘내세유
와셔너트 작성일
간헐적으로빡침올라옴...
걍 삼시세끼잘드시고 운동하시는게..
입문다의 댓글 작성일
운동은 24시간뒤에 해볼려구여...
술한번쏴 작성일
일주일한번3개월해봤는데 솔직히 힘들어요;
입문다의 댓글 작성일
효과는 좀있던가요?
술한번쏴의 댓글 작성일
전 보상심리로 단식끝나면 많이먹어서 유지만되더군요;;알아보니 단식도 식단조절해야 다이어트된다고...
충남 피꺄츄 작성일
이런거 맛있는데
단식이라뇨!!
입문다의 댓글 작성일
이게 뭔가요??지우개?
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
꼬~~~~기~~~~~에
입문다의 댓글 작성일
크크크ㅡ킄크ㅡ크킄ㅋ
페차쿠차ll강동 작성일
전 16시간8시간 간헐적단식중
입문다의 댓글 작성일
몸의 이상변화가 어떻던가요?
페차쿠차ll강동의 댓글 작성일
아직 시작한지 2주밖에 안되서 특이점은 없네요~ 살이 1키로 빠진거밖에~
악당잡는마블 작성일
전 작년부터 16시간씩 하는중입니다. 운동할때보다 살이 잘 빠지긴 해요
입문다의 댓글 작성일
오오 저는 헬스맨하다가 몸관절에무리가 너무 오니깐 힘둘어서 이런저런거알아보네요 ㅎㅎ
악당잡는마블의 댓글 작성일
저도 운동 좋아해서 홈트레이닝 기구도 사고 1시간씩 경보하고 게다가 살 빼는걸 원해서 기름진걸 최대한 절제했었죠. 하지만 생개만큼 빠지진 않았고 작년부터 가족 간병하느라 집안일 전부 제가 하고 운동도 쉬고 그랬는데 오히려 이때가 엄청 빠졌어요. 지금도 먹는걸 좀 신경쓰니 1~2kg 더 빠졌고요. 운동은 걷기밖에 안해요
입문다의 댓글 작성일
역시 단식하면서 과격한운동은 힘없어서 못하겠지요?ㅎㅎ
악당잡는마블의 댓글 작성일
힘이 없다기보다 이럴려고 운동 한건가 자괴감 들어요ㅜㅜ
나는세연이아빠 작성일
24시간은 아니고, 17시에 저녁으로 회사 식당에서 먹고 집에가서 런닝 가볍게 뛰는 정도로 시작했습니다! 점심에는 곡물차 한잔 정도 마시네요~ 집에 가서 가볍게 뛰어도 30분 이상 해주고 숨이 가쁠정도로 해주면 식욕이 사라집니다... 대신 빨리 잠들어야함... ㅠㅠ
입문다의 댓글 작성일
잠이문제겠네요 잠이젤안와 ㅠㅠ
나는세연이아빠의 댓글 작성일
구정때문에 한주 못하긴 했지만.. 하루 한끼 먹는걸로 한달정도 빠르게 걷기 30분 가량 하니 2kg은 빠지던걸요~ 저는 184cm 에 88kg -> 85kg 정도 되고 목표는 80 이하입니다 ㅋㅋㅋ
인천 크루즈5 작성일
운동할때 거의 1년째 했는데 제가 잘먹습니다. 매우잘 182cm 95kg 정도인데 78kg 까지 빼고
체지방 28% -> 11%까지
빠졌고요
일단 적응되면(1주일에 1회씩 3개월) 할만합니다.
몸이 가벼워지고요 홀쭉한 배를보며 만족감이 올겁니다. 특히 다시 식사할때 적당량만 먹어야 해요 이게중요
시간은 전날 점심먹고 다음날 점심까지 24시간 참는걸로 해봤습니다.
이러면 두끼라 버틸만해요
입문다의 댓글 작성일
1주일에 두번생각했는데 한번이라도 꼭해봐야겠어요
울진성이 작성일
10년 넘게 한거같네요. 매우 간단합니다. 아침을 거르고 (물) 12시에 점심 6시에 저녁먹고 (시간엄수) 그 이후로 물만마시면 됩니다.
입문다의 댓글 작성일
제가지금 이렇게하는데 24시간 단식으로해볼려구요
윤집사 작성일
24시간이면 1일 1식이신거네요 처음부터 그건 많이 힘드실 수 있으니..16:8이나 20:4로 시작하셔서 천천히 시간을 늘려보시는 건 어때요? 저도 1일 1식에 굉장히 흥미를 갖고 시작한지 한달즈음 됐어요 완전 1식은 못하고 20시간 단식 후 간단한 간식(삶은 달걀,통밀 크래커 간단히 섭취정도)으로 요기한 후 저녁식사를 한식 위주로 하고 8시까지는 모든 식사를 마치고 있어요 지금 4키로째 감량중이네요~! 1일 1식이라고 나구모 요시노리 박사가 낸 책이 있는데 한권 구입하셔서 읽어보시는 것도 도움이 크게 되실 거에요 다이어트의 목적으로 접근하기보단 평생의 좋은 식습관을 목적으로 시작하신다면 금방 지치지 않고 오래 하실 수 있을거라 생각 됩니다
입문다의 댓글 작성일
벌써 20시간 지난거같은데...먹는거 참는게 이렇게 힘둔건줄몰랏네요 ㅠㅠ먹고 운동만쎄리했는데 새로운느낌입니다 댓글감사합니다